Kdo jsme?
Ing. Karolína Bobuski
Certifikovaná spánková poradkyně, zakladatelka Umíme Usínat
Když se mi narodila dcera, byl to pro mě šok. Nevěřila bych, s jak malým množstvím nekvalitního spánku člověk dokáže fungovat. Ale slovo „fungovat“ se dá rozdělit na užívat si, žít a jenom přežívat. Nechtěla jsem jen přežívat. Chtěla jsem si ty momenty s malým miminkem, které se třeba už nikdy nebudou opakovat, prostě užít.
Všude jsem se dočítala o spánkovém tréninku samé negativní věci, a tak jsem zoufale dál běhala venku 7 hodin s kočárkem. V rámci pohodlnosti jsem si vzala dcerku do postele, manžela odstěhovala do obýváku, a i tak jsem dál vstávala k dceři třeba 12x za noc. Zoufale jsme se snažili najít cestu, která by nezahrnovala tříhodinové skákání na míči, dřepování s dítětem v náruči, dvouhodinové uspávání kojením nebo časté buzení v noci.
S větami typu „Miminko se v noci prostě budí“ nebo „Z toho vyroste, jednou se vyspíš“ jsem se nedokázala smířit. Zároveň jsem ze všech stran a od babiček slýchala „Nech ji vyřvat“ nebo „Nechovej ji, zvykne si na to…“. Nevěděla jsem, kde je teda ta pravda. A pak, jednoho dne, už toho bylo na nás oba prostě moc... Rozhodli jsme se pro spánkový trénink.
Spánkový trénink není v naší zemi běžný, a tak jsme se obrátili na úžasnou zahraniční spánkovou trenérku. Během jednoho týdne dcera začala spinkat v postýlce, spala 12 hodin v noci a přes den ukázkově. Uff, jaký stres z člověka spadne, když ví, že večer nebude zase tři hodiny uspávat. K nezaplacení. Od té doby si mateřství konečně užívám a večery můžu trávit i jinak než uspáváním někoho, kdo nechtěl spát :).
Bylo to jako kouzlo. A já chtěla tohle kouzlo předávat dál. To mě dovedlo ke studiu na The Cradle Coach Academy, kde jsem získala certifikát Spánkové poradkyně pro kojence a batolata. Díky tomu dnes mohu pomáhat rodinám, které zoufale touží zase žít tak trochu „jako dřív“.
Mgr. Saskia Rusu
Certifikovaná spánková poradkyně Umíme Usínat
Ahoj, volám sa Saskia a som mamina malého Maximiliána. Predtým, ako som sa začala venovať problematike detského spánku, som pracovala v IT sektore. Na začiatku bol Maxiho spánok bez väčších problémov až kým neprišla tá obávaná štvormesačná spánková regresia. Každú hodinu v noci sme boli hore a jeho denný „spánkový plán“ bol päť 30-minútových šlofíkov! Bolo to vyčerpávajúce a zásadne to ovplyvnilo náš rodinný život. Zlom nastal, keď som sa spojila s Karolínou, odborníčkou na detský spánok. Prešli sme jemným spánkovým tréningom a táto skúsenosť nám úplne zmenila život. Dnes máme vyspatého, spokojného syna a my, rodičia, konečne fungujeme bez totálneho vyčerpania. 🥳 Aj po ukončení balíčka som sa naďalej zaujímala o detský spánok, pretože potreby detí sa tak rýchlo a dynamicky menia. S Karolínou sme zostali v kontakte a nakoniec sme sa dohodli na spolupráci. Mojím cieľom je ukázať, že pokojný a zdravý spánok je dosiahnuteľný pre každú rodinu. 💤 Ak máte pocit, že vaše dieťatko nespí podľa vašich predstáv, spoločne sa na to pozrieme a nájdeme riešenie. Už sa na vás veľmi teším a verím, že sa čoskoro pridáte do klubu vyspaných rodičov ! 🙏👶
Barbora Kmetková
Certifikovaná spánková poradkyně Umíme Usínat
Ahoj, mé jméno je Barbora Kmetková a jsem máma úžasné Elenky. O dětský spánek jsem se začala zajímat ve chvíli, kdy bylo Elence přibližně půl roku. Do té doby jsem ji uspávala klidně i dvouhodinovým kojením v náručí, poté ji pokládala do postýlky s dudlíkem. I přesto se ale budila klidně 10× za noc. Bylo to pro mě nesmírně vyčerpávající období. Byla jsem unavená, podrážděná a nezbývala mi energie na nic – ani na mě samotnou, ani na partnera. Postupně jsem si začala uvědomovat, že takhle to dlouhodobě nejde. Nejen kvůli mně, ale i kvůli celé naší rodině. Začala jsem se proto o dětský spánek zajímat víc do hloubky – hledala jsem informace, souvislosti a hlavně jemné a respektující cesty, které by byly v souladu s potřebami dítěte i rodiče. Díky Karolíně z Umíme usínat jsem pochopila, že cesta k pohodovému spánku existuje. Že každé dítě je jedinečné a že neexistuje jeden univerzální návod, který by fungoval všem. Existuje ale způsob, jak porozumět signálům dítěte, nastavit prostředí i denní režim tak, aby spánek nebyl bojem, ale přirozenou součástí dne i noci. S partnerem jsme si zakoupili e-book a začali z něj praktikovat metody a rady. Neuplynulo ani 14 dní a byli jsme v úžasu z toho, jak Elenka krásně usíná a spinká. Zpočátku jsem se bála, že se pouto mezi mnou a mou dcerou nějak zpřetrhá. Opak byl ale pravdou – naše pouto se ještě víc prohloubilo, protože jsme obě byly odpočaté a já měla mnohem více energie věnovat se jí naplno. 🫶🏻 Po úspěšném tréninku jsem zůstala v podpůrné WhatsApp skupině, kde jsem se snažila své postřehy a rady předávat dál i jiným maminkám. Spánek miminek mě neskutečně nadchnul, a hlavně to, že můžu pomoci i dalším maminkám, aby byly odpočaté a jejich děti spokojené. Karolína viděla mou chuť pomáhat ❤️ a kontaktovala mě s nabídkou spolupráce. Jsem tu proto, abych vás podpořila, dodala klid a pomohla najít cestu, která bude vyhovovat právě vám a vašemu dítěti – bez nátlaku, bez výčitek a s respektem k vaší rodině. Věřím, že klidný spánek není luxus, ale základní potřeba. A že spokojená a odpočatá máma i táta jsou tím nejlepším, co může dítě mít. Pokud máte pocit, že už na to nechcete být sami, jste tu správně 🤍
Naše filozofie
... aneb proč to vlastně děláme?
Spánkový trénink je zahalen v roušce temna, a mnohdy bezdůvodně. Samy s některými praktikami (jako je Cry it out nebo Ferber) nesouhlasíme a jsme zastánkyně názoru, že i spánkový trénink se dá dělat jemněji.
Naše metody jsou založeny na nahrazování spánkových asociací (kojení, houpání, chování, skákání na míči, dudlíček) rodičovskou ko-regulací – tedy učíme dítě usínat samostatně v jeho vlastní postýlce tak, že mu dodáváme neustálý pocit bezpečí a nikdy ho nenecháváme ve štychu. Metodu vyplakání (CIO), která je často mylně zaměňována za spánkový trénink obecně, v našich praktikách nenajdete.
Je důležité vědět, že pláč je u dítěte určitou formou vyjadřování nespokojenosti, vzteku, smutku, nesouhlasu. Nemůžeme tedy zaručit, že se obejdeme bez pláče. Pláč většinou výrazně ustupuje do druhého dne a úplně mizí do týdne.
Častokrát se nás rodiče ptají, zda spánkový trénink nenaruší vazbu mezi nimi a dítětem. Pamatujte, že samostatné usínání je jen jedno z mnoha rozhodnutí, která mohou figurovat v rozvoji pevné vazby mezi vámi. Cítí se dítě bezpečně, milované, cítí porozumění během dne? Citová vazba není tvořena pouze neustálým fyzickým kontaktem a vyhověním každé potřebě vašeho dítěte. Cítí se vaše dítě pochopeno? Jste dostatečně emočně dostupné při řešení každodenních mikrokonfliktů, které dítě během dne zažívá?
Nedostatek spánku může vést k tomu, že se rodič cítí zranitelně, a tak se raději uzavírá. Na potřeby dítěte přes den pak reaguje stroze, opožděně, nedostatečně, anebo naopak velmi neadekvátně. Desítky maminek se nám také svěřují s tím, jak daná situace s usínáním negativně ovlivňuje jejich psychický stav, partnerský život, fyzické zdraví.
Máme pocit, že v poslední době je na novodobé maminky kladen šílený nárok být pro své dítě VŽDY při ruce. Vina, kterou si neseme společně s tlakem společnosti, pak způsobí to, že jedeme přes mrtvoly, abychom byly dokonalými mámami, které reagují na každý požadavek svého dítěte. To není možné. Máma je taky jen člověk, který potřebuje odpočívat a mít nějaký čas pro sebe. Věřte nebo ne, i máma potřebuje spát a měla by mít na to nárok. Jedině tak můžeme být pro své děti těmi maminkami, kterými jsme vždycky chtěly být.
Nebo si to alespoň myslíme.
