Mýty o spánkovém tréninku

Spánkový trénink je téma, které vzbuzuje řadu otázek, diskuzí a někdy i obav. Mnoho rodičů má pocit, že jde o kontroverzní metodu, která může dítěti ublížit. Ve skutečnosti ale spánkový trénink může pomoci najít celé rodině opět klid a především pohodovou atmosféru, která se s nedostatkem spánku z rodinného prostředí jaksi vytrácí.

Na začátek je důležité uvést, že žádná studie nepotvrdila negativní dopad na vývoj dítěte, ani na vztah mezi dítětem a primárním pečovatelem. Žádná metaanalýza (vědecká metoda založená na analýze dat z vícero nezávislých studií) nepřinesla výsledky o poškozujícím vlivu spánkového tréninku. Pokud Vám někdo tvrdí opak, nejspíše je to zarytý odpůrce spánkového tréninku a ohání se studiemi, které byly prováděny na malém vzorku miminek, za prapodivně stanovených podmínek, s ještě podivnější metodou zkoumání vlivu na děťátko.

Podívejme se společně na nejčastější mýty, které kolem tohoto tématu kolují, a vysvětleme si, jak je to doopravdy.

Mýtus 1: Spánkový trénink znamená nechat dítě plakat, dokud neusne

Jednou z nejrozšířenějších představ o spánkovém tréninku je ta, že rodiče musí nechat dítě plakat osamoceně v postýlce, dokud neusne. Tato metoda, známá jako „cry-it-out“ (CIO), je pouze jednou z mnoha technik. Ve většině případů ale spánkový trénink zahrnuje jemnější přístupy, při kterých rodiče poskytují děťátku podporu během procesu učení samostatného usínání. V našich postupech nenajdete žádnou metodu, která by pláč dítěte jakkoli ignorovala. Každé dítě potřebuje responzivní přístup rodiče a zaslouží si, aby na jeho pláč bylo vždy reagováno.

Techniky mohou být přizpůsobené individuálním potřebám dítěte i rodičů. Důležité je, aby rodiče vždy respektovali signály děťátka a byli mu vždy oporou a bezpečným přístavem.

Mýtus 2: Spánkový trénink je nebezpečný pro emoční vazbu mezi rodičem a dítětem

Další běžný omyl je, že spánkový trénink narušuje důvěru a vazbu mezi dítětem a rodičem. Je-li spánkový trénink prováděný s ohledem na potřebu děťátka, rodič se součástí celého procesu a nabízí dítěti maximum podpory, k narušení citové vazby mezi děťátkem a primárním pečovatelem nedochází. Naopak, když děťátko začne dobře spát, celá rodina má možnost si odpočinout a dny jsou pak mnohem veselejší!

Pevnou citovou vazbu mezi vámi netvoří jen společné spaní a uspávání, jsou to zážitky, společné mazlení, společný smích, hry, společné učení, poznávání! ...

Mýtus 3: Spánkový trénink funguje jen u starších dětí

Někdy se tvrdí, že spánkový trénink nemá smysl a bude potřeba ho několikrát opakovat. Moje zkušenost spánkové poradkyně a mámy je taková, že odmítání spánku nebo jeho náhlé "zhoršení" přijde v určitém období jak u dětí, které spánkovým tréninkem prošly, tak u dětí, které jsou uspávány s aktivní dopomocí rodičů.

Právě proto mohou náročnějším obdobím, co se spánku týče, procházet úplně všichni. Pokud jsou ale rodiče důslední a konzistentní ve svém přístupu k dětem, situace se vždy navrátí do normálu.

Z mé zkušenosti rodiče dětí, které prošly spánkovým tréninkem, mnohem méně častěji zaznamenají spánkové regrese, které se často vyskytují okolo 4., 6., 8., 10., 12. 14.-16 a 18. měsíce. 

Mýtus 4: Spánkový trénink znamená, že dítě už nikdy nebude potřebovat pomoc s usínáním

Realita je taková, že spánkový trénink není kouzelná hůlka a ani Umíme Usínat nezajistí to, že spánek bude již navždy dokonalý. Děti mohou procházet obdobími spánkových regresí, nemocemi, změnami v denním režimu, které jejich spánek ovlivní!

Spánkové potřeby se přirozeně s věkem miminka mění a my si často klademe otázku, proč se spánek zhoršil, když děláme všechno pořád stejně! Odpověď nalezneme možná právě v tom, že děláme všechno stejně. Dítě roste, jeho potřeby se mění a s tím se musí změnit i náš přístup.

Z toho důvodu jsme tu pro Vás a nabízíme vám 30 minutové konzultace ve formě Spánkové pohotovosti (vhodnější pro klienty se zakoupeným balíčkem či E-BOOKEM!).

Až se v tom budete tzv. “plácat”, jsme tu pro Vás, abychom Vám pomohli!

E-BOOK Umíme Usínat

Koupit

Mýtus 5: Spánkový trénink je stresující pro dítě

Spánkový trénink může zahrnovat určité mírné nepohodlí a pláč, když se děťátko učí nové dovednosti. To je ale součástí každého procesu učení, ať už jde o lezení, chůzi, nebo učení na nočník. Správně vedený spánkový trénink respektuje potřeby dítěte a zajišťuje, že nedochází k dlouhodobému stresu.

Sami v Umíme Usínat věříme, že naučení samostatného usínání je úspěšné jedině tehdy, jdeme-li naproti základním potřebám dítěte. Proto naše techniky zahrnují spoustu kontaktu, mazlení, odpověď na každý pláč.

Pokud nevíte, jak na to, obraťte se na nás! - odkaz na kontaktní formulář!

Zdroje

Mindell JA, Kuhn B, Lewin DS, Meltzer LJ, Sadeh A; American Academy of Sleep Medicine. Behavioral treatment of bedtime problems and night wakings in infants and young children. Sleep. 2006 Oct;29(10):1263-76. Erratum in: Sleep. 2006 Nov 1;29(11):1380. PMID: 17068979.

Gradisar M, Jackson K, Spurrier NJ, Gibson J, Whitham J, Williams AS, Dolby R, Kennaway DJ. Behavioral Interventions for Infant Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial. Pediatrics. 2016 Jun;137(6):e20151486. doi: 10.1542/peds.2015-1486. PMID: 27221288.

Price AM, Wake M, Ukoumunne OC, Hiscock H. Five-year follow-up of harms and benefits of behavioral infant sleep intervention: randomized trial. Pediatrics. 2012 Oct;130(4):643-51. doi: 10.1542/peds.2011-3467. Epub 2012 Sep 10. PMID: 22966034.

Kahn M, Barnett N, Gradisar M. Implementation of Behavioral Interventions for Infant Sleep Problems in Real-World Settings. J Pediatr. 2023 Apr;255:137-146.e2. doi: 10.1016/j.jpeds.2022.10.038. Epub 2022 Nov 12. PMID: 36375604.