Separační úzkost a její vliv na spánek

Separační úzkost je běžným milníkem ve vývoji miminek, batolat, ale může se objevit i u starších dětiček! Může se objevit ze dne na den a mít za následek narušení již zavedeného spánkového režimu... Průběh a vývoj separační úzkosti je významně ovlivněn citovou vazbou s rodičem a temperamentem dítěte. Existuje ale pár způsobů, jak projevy separační úzkosti zmírnit a nenechat ji narušit váš doposud zavedený režim!

Jak separační úzkost vypadá

• Zvýšená potřeba kontaktu a chování

• Větší podráždění během bdělých oken

• Velký pláč při odchodu rodiče z místnosti

• Větší závislost na rodiči při usínání

• Strach z opuštění

• Nesnášenlivost vůči cizím osobám, ale i vůči osobám, které miminko doposud znalo (babičky, dědečkové a další rodinní příslušníci)

Proč k separační úzkosti dochází

Děti si postupně uvědomují svět kolem sebe a vytvářejí si silný vztah ke svým pečovatelům. Tato fáze je důležitá pro jejich zdravý vývoj a značí, že se u Vás cítí v naprostém bezpečí a vědí, že u vás najdou útočiště za každé situace. Pozor, to ale neznamená, že dítě, u kterého nejsou patrné známky separační úzkosti, nemá s rodičem pevné pouto - příčinou může být pouze flegmatičtější povaha miminka a mírný temperament!

Kdy se separační úzkost objevuje

• Kolem 6. měsíce: Miminka v tomto věku začínají rozpoznávat, že jsou samostatné bytosti a že rodiče existují, i když nejsou v jejich blízkosti… Z toho důvodu je může nepřítomnost maminky iritovat!

• 8–10 měsíců: V tomto období dochází obvykle k velmi silným projevům separační úzkosti, a to i z toho důvodu, že projevy emocí jsou nyní intenzivnější.

• 14–18 měsíců: V této fázi obvykle dochází k dalšímu vrcholu projevů separační úzkosti. To může být doprovázeno také prvním obdobím negativity. Tato fáze je pro batolata typická a může zahrnovat i protesty při večerní rutině, usínání, nebo pláč při odchodu rodiče z místnosti.

  
  

Separační úzkost se může objevit i později, například při velkých životních změnách, jako je stěhování, příchod nového sourozence, nebo při nástupu do školky.

Jak zmírnit projevy separační úzkosti

1. Postupné odloučení:

   • Trénujte krátké odchody a návraty během dne (toaleta, nákup, postupně třeba i hodinová kavárna s kamarádkou či fitko).

2. Hraní her:

   • Hry na schovávanou, jemné bafání, schovávání se za dekou a “kukání” pomáhají dětěm pochopit, že se k nim vždy vrátíte.

3. Krátké loučení:

   • Loučení nijak výrazně neprotahujte a nedělejte z něj “velkou věc”! Za chvíli budete zpátky!

   • Vyhýbejte se nenadálému zmizení, které může zvyšovat nejistotu. Při odchodu se s miminkem vždy cíleně rozlučte a dejte miminku jasně najevo, že teď budete chvilku pryč.

   • Opouštějte ho s úsměvem na rtech a s větou “Pápá, za chvíli se vrátím!”. U starších dětí můžete použít časovače pro lepší představu, kdy se navrátíte!

4. Podpora samostatnosti:

   • Povzbuzujte dítě k nezávislé hře a nevymýšlejte mu stále aktivity - nechte ho, ať rozjíví i svou vlastní kreativitu - často děti napadne to, co by nás dospělé nenapadlo! Učte se i vy od něj!

5. Komunikace:

   • Učte miminko jednoduché výrazy nebo gesta, která mu pomohou vyjádřit potřeby - můžete začít se znakováním, pokud chcete!

Separační úzkost a spánek

Děti si spojují usínání s odloučením a taktéž se strachem z “bezvědomí”, do kterého, v uvozkovkách, při spánku upadají a nemají nad věcmi okolo sebe kontrolu. Děťátko tak může protestovat již při předspánkové rutině, při samotném usínání, a nebo i po krátkém denním spánku a v noci.

Jak zvládnout separační úzkost?

• Důležitost rutiny: Držíte se stálého předspánkového rituálu (koupel, krmení, pohádka/ukolébavka) a dopřejte si společné mazlení strávené v blízkosti místa spinkání! Tulte se, mazlete se, hrajte si, pusinkujte se. Dejte dítěti pocit, že je pro vás výjimečné!

• Pozitivní asociace: Travte čas v pokoji dítěte nebo v místě, kde má postýlku, i během dne, aby si ho spojovalo s pocitem bezpečí - zvláště tehdy, kdy se mu v postýlce třeba přestává líbit. V postýlce si hrajte, a to i mimo časy spinkání.

• Reakce na noční pláč: Pokud děťátko v noci pláče, uklidňujte ho Vaší přítomností a verbální podporou. Pokud je to možné, nezavádějte nové či již odbourané spánkové asociace, které nebudete schopni poté “dodržovat” (např. uspávání v náruči, na míči).

• Konzistence: Držíte se zvoleného přístupu, aby dítě nebylo zmatené neustálými změnami ve vašem přístupu!

Pokud se dlouhodobě trápíte se spánkem svého miminka, možná se Vám bude hodit náš E-book Umíme Usínat.

E-BOOK Umíme Usínat

Koupit

Použijte kód UU100 a získejte slevu 100 Kč na celý e-book!

Ovlivnila separační úzkost spánek vašeho miminka?

• Ano :(
• Ne :)