Proč děláme spánkový trénink?

Jsem máma, stejně jako vy. Byla jsem vyčerpaná. Na dně. Přečetla jsem všemožné knihy o spánku a bylo mi to k ničemu. "Vydrž, to se změní... Je to otázka vývoje..." mi nepomáhalo a začínala jsem být k nevinné 6 měsíční dceři opravdu velmi zahořklá. A pak jsem objevila spánkový trénink. Náš život se otočil o 180 stupňů, K LEPŠÍMU! Nevěřila jsem, že bychom ještě někdy mohli být šťastní, spokojení... Mít se všichni zase rádi a mít chuť se sobě vzájemně věnovat. Spánkový trénink mi zachránil život. Mé dceři pomohl k lepšímu spánku a dal jí maminku, kterou si zaslouží.

Jakkoli jsem zastánkyní benefitů spánkového tréninku, mám potřebu něco dodat.

Spánkový trénink je nesmírně účinný nástroj – a právě proto s ním musíme zacházet zodpovědně. Vyžaduje citlivý přístup, správné načasování a pochopení konkrétní situace. Stejně jako u léků na předpis – pomáhají, ale jen tehdy, když se podají ve správné dávce, správnému člověku, ve správný čas, správným způsobem a ideálně pod dohledem odborníka.

Ne každý spánkový trénink je stejný...

A to je možná největší problém veřejné diskuze – že tento pojem ztrácí význam. Způsob, jakým o spánkovém tréninku mluvíme, je často extrémně zjednodušený. Do jednoho pytle se hází jak citlivé metody s postupnou změnou spánkových asociací, tak tvrdé přístupy, kde se dítě nechá plakat za zavřenými dveřmi bez podpory. Pokud právě tohle má být výsledkem masového šíření spánkového tréninku, pak jsem naprosto proti.

Každé dítě je jiné...

Spánkový trénink není pro každou rodinu. Ani pro každé dítě. Ale ignorovat rodiče, kteří se po měsících nebo letech bez spánku ocitají na hraně psychických sil – to mi přijde nezodpovědné. Znám mnoho rodičů, kteří už jsou na hraně sil. Měsíce a roky bez spánku si vybírají daň – na zdraví, vztazích, psychice. Potřebují neprodleně změnu. Slova útěchy tu pomůžou málokdy a nestačí říct „vydrž, ono to přejde“.

Protože ono to občas nepřejde. Protože realita je taková, že když je máma nevyspalá, vyčerpaná, podrážděná a na dítě už víc frustrovaná než naladěná – to není bezpečná vazba. A to je přesně ta situace, kdy může být citlivě vedený spánkový trénink řešením. Ne jako náplast, ale jako nástroj změny. Vést dítě k větší samostatnosti není popřením vztahu – je to jeho přirozený vývoj. Důvěra se buduje i tím, že dítěti věříme, že něco zvládne. Ne samo. Ale s námi v zádech.

Spánek je důležitý

Ale ještě důležitější je to, co se děje během bdění. A když už jsme v bodě, kdy maminka nemá z čeho brát, protože je fyzicky i psychicky vyčerpaná, nemůže tu být jediné poselství: „Vydrž. Jsi dobrá máma.“ Ano, je skvělá. Ale právě proto by měla mít přístup ke konkrétním a funkčním nástrojům – a možnost volby. Spánkový trénink není selhání. Je to jeden z možných kroků, pokud situace přesáhne únosnou mez.

Často slýchám argument, že bychom měli následovat svůj instinkt. A ve většině případů je to skvělé vodítko. Jenže ten samý vnitřní hlas, který nás táhne za plačícím miminkem, nám občas brání udělat něco, co je z dlouhodobého hlediska správné – právě proto, že je to z krátkodobého pohledu nepříjemné.  - nebo zrušit tuhle sekci uplně.

Není příjemné nechat dítě samotné ve školce první den. Není příjemné držet ho, když mu lékař dělá nepříjemný zákrok. Ale děláme to, protože víme, že je to správné. Ne všechno, co je správné, musí být doprovázeno příjemným pocitem. A naopak – ne vše, co v nás vyvolává pocit bezpečí nebo útěchy, je dlouhodobě prospěšné.

Dítě, které potřebuje prso nebo houpání ke každému usnutí, to nedělá ze zvyku – ono to prostě jinak neumí. A pokud mu chceme pomoci to zvládnout jinak, je naší úlohou ho tím provést. S respektem, ale i s pevností. Děti potřebují naši lásku – ale i důvěru, že něco zvládnou.

Jsem pro spánkový trénink tam, kde je to potřeba!

Spánkový trénink může být jedním z nástrojů. Není to zázračná metoda, ale neměl by být stigmatizován – stejně jako by neměl být bezhlavě doporučován. Je to nástroj. A každý nástroj může pomoci, nebo ublížit – podle toho, kdo a jak s ním zachází.

Ale když je správně použitý – s pochopením a citlivým vedením – může změnit nejen noci, ale i dny. Pokud máma i dítě spí lépe, vrací se radost, klid i vzájemné napojení. A to je hodnota, kterou nelze přehlížet. Ne protože by spánek byl důležitější než vztah – ale protože kvalitní spánek ho může zachránit.

Přečtěte si poslední větu prosím ještě jednou!

CHCI BALÍČEK KOMFORT / PREMIUM (15 min)

Rezervovat