Spánek miminka ve 2 měsících: první náznaky řádu

Druhý měsíc a možná se začínáte cítit sebevědoměji. Miminko se na vás poprvé usmálo, večer dalo jeden delší úsek spánku… a hned druhý den se zdánlivě všechno zase rozhodilo.

Tahle nepředvídatelnost je úplně normální. Ve dvou měsících se spánek teprve usazuje a pevný režim ještě nečekejte. Přesto se začínají dít zajímavé věci.

Co se ve 2 měsících mění

Okolo 8. týdne se začíná rozvíjet vnitřní rytmus dne a noci – tělíčko postupně může začít tvořit melatonin a miminko pomalu chápe rozdíl mezi dnem a nocí. Díky tomu se noční úseky mohou začít prodlužovat (u někoho 4–5 hodin v kuse, u jiného zatím ne – a obojí je v pořádku). A ty denní zase zkracovat.

Spánek je ale pořád nezralý. Miminko prospí zhruba 14–16 hodin denně rozložených do 4–5 spánků.

Bdělá okna ve 2 měsících

Bdělá okna se prodlužují na zhruba 60–90 minut. Pořád jsou krátká, takže se snadno přehlédne ten správný okamžik k uložení. Sledování bdělých oken je teď jeden z nejdůležitějších nástrojů, jak předejít přetažení a falešným startům – buzení 30–45 minut po uložení.

Co můžete dělat

• Zaveďte krátkou večerní rutinu. Pár stále stejných kroků (koupel, pyžamko, ztlumení světel, krmení, zavinutí, chování) je signál „jde se spát“. Konzistence je důležitější než délka.

• Držte se rytmu, ne hodin. Místo pevného rozvrhu jeďte podle bdělých oken a znaků únavy.

• Posilujte rozdíl den/noc. Přes den světlo a interakce, v noci klid a tma. Žádné hraní :-)

• Sytě krmte přes den. Plná denní krmení pomáhají prodloužit noc. Pokud miminko usne u každého krmení, je možné, že se pořádně nenapapá. V takovém případě se může více krmit v noci než přes den.

• Zkoušejte občasné usínání v postýlce. Čím dřív miminko pozná, že se dá usnout i jinak než v náručí, tím snáze bude spánek v postýlce zvládat.

  
  

Pokud vás trápí, že novorozenec v noci nespí, většinou jde o kombinaci přetažení, hladu a ještě nezralého rytmu – a na všech třech se dá pracovat.

Certifikovaná spánková odbornice Ing. Karolína Bobuski radí: „Ve dvou měsících ještě nehoňte režim podle hodin. Zaveďte ale klidnou večerní rutinu a jeďte podle bdělých oken – tahle dvě jednoduchá vodítka udělají pro spánek víc než jakýkoli rozvrh.“

Jak vám pomůžeme v Umíme Usínat

Chcete mít jistotu, že spánek půjde dobře i v dalších měsících a vědět, co čekat ve 3 měsících?

• Novorozenecký kurz 0–4 měsíce – provede vás spánkem novorozence krok za krokem:

  • bdělá okna,

  • kontaktní vs. postýlkové spánky,

  • jak pomoci rozeznat den a noc

  • jak zklidnit plačící miminko

  • jak porozumět řeči miminka

  • jemné základy samostatného usínání už od narození

  • nejčastější chyby, kterým se vyhnout.

Vybrat vhodný kurz pro mě

Disclaimer: Informace uvedené v tomto článku vycházejí z praxe a zkušeností z oblasti spánkového poradenství a nenahrazují odbornou lékařskou péči. Za posouzení vhodnosti uvedených informací a jejich aplikaci na konkrétní situaci dítěte nese odpovědnost vždy rodič či pečující osoba. V případě jakýchkoli pochybností o zdravotním stavu dítěte se prosím obraťte na svého lékaře.