Reverzní Cyklování
- Karolína Bobuski
- 28. 1.
- Minut čtení: 3
Aktualizováno: 4. 4.
Papá miminko více v noci než přes den?
Zřejmě jste se dostali do začarovaného kruhu zvaného reverzní cyklování.
Starost o spánek vašeho miminka může být jednou z největších výzev krátce po narození miminka. Když si konečně najdete čas na odpočinek, vaše děťátko si možná usmyslí, že noc je ideální chvíle na hraní,... a krmení. Možná jste slyšeli termín "reverzní cyklování", ale co to vlastně znamená a jak se s tím vypořádat? Tento článek vás provede tímto fenoménem a nabídne tipy, jak zlepšit spánek vás obou.
Co je reverzní cyklování?
Reverzní cyklování znamená, že vaše miminko přes den papá málo a většinu svých kalorií "dohání" během noci. To často vede k častějšímu nočnímu probouzení a potřebě krmení, což může být pro maminku velmi vyčerpávající. Ačkoli je tento zvyk běžný u kojenců a batolat, dobrou zprávou je, že lze postupně pracovat na jeho změně.
Proč dochází k reverznímu cyklování?
Existuje několik důvodů, proč miminka mohou preferovat noční krmení:
Přes den má na pilno: Vaše zvídavé dítko může být během dne tak zaujato hračkami, lidmi a světem kolem sebe, že na krmení prostě "zapomene". No a když se večer vše zklidní, uvědomí si, že má hlad.
Pohodlí nočního krmení: Noční kojení nebo krmení z lahvičky je také často uklidňující a mnohdy jediný způsob, jak děťátko opět rychle uspat. I z tohoto důvodu pak může děťátko přestat během dne jídlo vyžadovat, protože ho dostává přes noc.
Návyky: Pokud vaše miminko usíná pouze při kojení, potřebuje pak kojení ke každému znovuusnutí v noci. Je vhodné miminku zařadit další spánkové asociace, nebo zapracovat na samostatném usínání.
Pamatujte, že toto není vaše "chyba"! Reverzní cyklování je přirozená fáze, která se může vyskytnout u kteréhokoli dítěte.
Proč řešit reverzní cyklování?
Reverzní cyklování možná vydržíte pár dní, pár nocí, … jakmile se z něj ale stane vleklý problém, mohou se objevit i další nepříjemnosti:
Neustále přerušovaný spánek bez možnosti dostat se do hlubších, regenerujících fází spánku.
Nedostatečný příjem živin během aktivního dne, kdy miminko tyto kalorie potřebuje.
Brzké ranní vstávání
Dospávání probdělé noci během dne a protočení režimu den/noc.
Jak prolomit cyklus?
Přechod zpět k pravidelnému dennímu režimu může trvat nějaký čas, ale trpělivost a správně zvolený přístup vás nakonec k cíli dovedou:
1. Přes den se jí, v noci se spí! :)
Nabízejte miminku krmení každé 2–3 hodiny během dne, a to i tehdy, pokud se o ně výslovně nehlásí!
Pro miminko vytvořte klidné, ničím nerušené prostředí, aby se mohli plně soustředit na jídlo. Vypněte televizi, ztlumte světla, využijte kontaktu KŮŽE NA KŮŽI!
2. Zkontrolujte denní režim.
Sledujte, zda má vaše děťátko během dne přiměřeně dlouhé spánky a vhodně dlouhá bdělá okna, aby se večer necítilo přetažené, nebo naopak přespané.
Zavádějte večerní rutiny, jako je koupel, zpívání ukolébavky nebo čtení knížky, aby si miminko spojilo tyto aktivity s časem na spaní.
3. Omezujte noční krmení, klidně postupně!
Pokud je miminko zdravé a prospívá, zkuste postupně snižovat množství mléka nabízeného při nočním krmení nebo prodlužujte intervaly mezi krmeními.
Pokuste se zavést i jiné spánkové asociace než kojení nebo naučte miminko usínat samostatně bez spánkové asociace vázané na vás - jak na to se dozvíte v našem E-BOOKU.
Buďte konzistentní. Pokud se rozhodnete odstranit jedno noční krmení, držte se tohoto rozhodnutí, aby bylo miminko schopné přizpůsobit se novému režimu.
4. Najděte jiné uklidňující metody
Když se miminko v noci budí po 1-2 hodinách či po kratších časových úsecích, často nehledá výhradně jídlo, ale spíše komfort či ujištění.
Vydrž, Prťka, vydrž!
Pamatujte, že miminko může reverzní cyklování opouštět postupně a bude na vás, abyste jej na této cestě podporovali. Některé noci budou náročnější než jiné, ale vždy si připomeňte, proč to vlastně děláte.
Pokud se budete cítit nejistě, neváhejte se na nás obrátit, případně se zeptejte svého pediatra! Vaše úsilí má smysl a jednoho dne se otočíte zpět s pocitem hrdosti na to, že jste to zvládli. Každá probdělá noc vás posouvá blíž ke dni, kdy konečně tu celou noc (byť s pár přestávkami na krmení) skutečně vy i vaše miminko zase prospíte 🌙
Kdykoliv se dostanete do začarovaného kruhu a nebudete vědět, jak z toho ven - jsme tu pro vás!
Comments