18měsíční spánková regrese

Možná máte pocit, že jste konečně našli ten správný způsob usínání... Vaše děťátko usíná docela dobře, noci jsou klidnější a denní spánek má svůj řád.

A najednou, z ničeho nic, přichází období, kdy se večerní ukládání protahuje, přes den se zdřímnutí zkracuje nebo úplně mizí a v noci se znovu objevují častá probouzení.

Říkáte si: „Co se stalo? Děláme něco špatně?“

Nebojte, nejste sami. V 18 měsících se velmi často objevuje tzv. spánková regrese. Je to dočasná fáze, která souvisí s bouřlivým vývojem dítěte – a dá se zvládnout, pokud víte, co ji způsobuje a jak na ni reagovat.

Co se děje kolem 18. měsíce?

Toto období je často velmi dynamické, protože děťátko prochází několika náročnými změnami:

• Touha po nezávislosti – „já sám/sama!“ se projevuje velmi intenzivně a děťátko hledá a zkouší, co všechno zvládne samo. A co mu zvládnout samo umožníme! Zkrátka hledá hranice!

• Separační úzkost – děťátko stále více uvědomuje odloučení od rodičů.

• Motorické dovednosti a koordinace – chůze, běh, lezení do výšek a zkoumání nových aktivit znamenají, že spánek se může stát méně atraktivním než objevování světa.

• Rozvoj řeči a fantazie – děťátko může začít tvořit první jednoduché věty, napodobovat slova a aktivně komunikovat, což aktivuje mozek a může rušit spánek.

• Odplenkování – některé děti jsou v tomto věku odplenkované, nebo jsou právě v procesu odplenkování. To může také významně narušit spánek!

Pokud vaše děťátko ještě nemluví nebo má stále plenky, nevěste hlavu, každé dítě má své tempo!

Celkově jde o období, kdy děťátko fyzicky i emočně roste, a spánek se tomu přizpůsobuje.

Jak se může spánková regrese projevit?

Každé děťátko je jiné, ale často maminky popisují:

• častější noční buzení, které vyžaduje vaši asistenci,

• kratší denní spánek,

• odmítání postýlky nebo pláč při ukládání,

• zdlouhavé usínání,

• zvýšenou potřebu blízkosti,

• brzké ranní probouzení s pláčem nebo naopak se spoustou energie!

  
  

To všechno je normální a znamená, že mozek děťátka aktivně zpracovává nové dovednosti, zážitky a sociální zkušenosti.

Jak zvládnout 18měsíční regresi?

Mějte předspánkový rituál

Konzistentní večerní rituály jsou velmi důležité! Zařadit můžete třeba čtení knížek a společné tulení, písničku, nebo třeba i promítání stínohry na zdi! Večeře, koupel, kojení nebo mléko z lahvičky (pokud ještě miminko pije mléko), pohádka, ... To vše jsou rituálky, které pomáhají miminku cítit se bezpečně a dovedou vaše miminko postupně k prospané noci.

Aktivní bdělá okna

V 18 měsících bývají optimální bdělá okna 4,5-6 hodin. Hry, běhání na čerstvém vzduchu, objevování a interakce s rodiči, ale i vrstevníky pomáhají budovat spánkový tlak na denní i noční odpočinek.

Reagujte na měnící se potřeby spánku

Děťátko obvykle potřebuje 11-14 hodin spánku za den i noc. Je tedy možné, že některé děti budou potřebovat 2hodinový denní šlofíček a prospí 12 hodin v noci, některé děti si vystačí s 10 hodinami v noci a hodinovým šlofíkem po obědě. Všechno z toho je v pořádku!

Prostředí pro spánek

V tuto dobu může děťátko začít k usínání vyžadovat například světlo nebo i otevřené dveře. Fantazie začíná pracovat a touha mít rodiče neustále nablízku je vysoká. Dopřejte svému děťátku ke spánku komfortní podmínky a především takové podmínky, aby se cítilo bezpečně!

V tomto období zkuste zařadit i usínáčka nebo plyšáčka, který bude třeba hlídat postýlku, když zrovna miminko nebude spinkat, nebo se z něj naopak stane nejlepší kamarád, který během dne zažívá s miminkem všechna dobrodružství! Ukládejte do postýlky společně muchláčka ke spánku, projděte s ním celou předspánkovou rutinu společně. Děťátko se učí skrze to, co vidí!

Podporujte samostatné usínání

Pokud si přejete, aby se vaše děťátko učilo usínat samostatněji, je právě toto období ideálním začátkem. Jakmile se děťátko naučí usínat bez vaší asistence, tedy například bez kojení nebo houpání, zvládne samostatněji propojovat spánkové cykly i v noci bez vaší asistence, pokud nebude mít zrovna hlad, nebo třeba mokrou plenku. Samostatné usínání je klíčem k delším nočním úsekům a případnému postupnému prodloužení denních spánků!

Pokud hledáte pomoc při nastavování nových návyků, učení samostatného usínání, nebo třeba jen při hledání nové, stabilní rutiny pro vaše miminko, náš E-book 4-36 měsíců vás provede krok za krokem k lepšímu spánku celé rodiny.

Pokud zároveň čekáte miminko, mohl by se vám líbit Novorozenecký kurz 0-4 měsíce, který pomůže s nastavením zdravých spánkových návyků už od malinkého miminka.

Dobrá zpráva

Většina rodin zjistí, že se spánek stabilizuje během několika týdnů, jakmile děťátko zvládne adaptaci na nové dovednosti a přejde období separační úzkosti!

Pokud ale potřebujete konkrétní kroky a jasné postupy, máme pro vás několik možností:

• náš E-book 4–36 měsíců, který vás krok za krokem provede spánkovými návyky a pomůže nastavit konzistentní režim,

• konzultační balíčky, kde vás provedeme individuálně těmito náročnými obdobími a najdeme řešení na míru vašemu děťátku.

  
  

Závěrem

18měsíční spánková regrese je náročná, ale je to přirozený krok ve vývoji děťátka. Pamatujte: není to vaše chyba a není to chyba vašeho děťátka. S trpělivostí, láskou a správnou podporou se spánek vrátí do stabilnějšího režimu. ❤️