Proč se miminko budí v noci každou hodinu a jak to změnit?

24. 1.
Minut čtení: 5

Znáte to… Ta nervozita z každé noci. Jaké to asi je, chodit spát s pocitem, že se zase nevyspíte?... To chápou jen rodiče miminek, nespavců. A protože čtete tento článek, zřejmě patříte mezi ně.

Konečně uspíte. A pak to začne: 22:10. 23:40. 00:55. 02:05… Každou hodinu nebo dvě. V takovém režimu ale nezvládá fungovat každý.

„Přece nemůže mít zase hlad! Co dělám špatně?“

Milí rodiče – nejste v tom sami. A hlavně: ve většině případů za tím nestojí nic vážného! Spánek miminek je citlivý, proměnlivý a velmi snadno se může začít „rozpadat“ na kousky, když se sejde pár faktorů najednou. Ve většině případů se opravdu nejedná o žádné bolesti, závažné poruchy spánku, ...

Často jsou příčiny častého buzení poměrně jednoduché a snadno řešitelné.

Pojďme si projít nejčastější důvody, proč se miminko budí každou hodinu či dvě – a co se s tím konkrétně dá udělat.

1) Spánkové cykly a spánkové asociace

Tohle je úplný základ, který vám ušetří spoustu nervů: Miminko se v noci přirozeně krátce probouzí mezi spánkovými cykly. A to klidně každých 60 minut.

POZOR! Nikdo z nás nespí celou noc – to samé se děje i nám dospělým. Jenže my se v tu chvíli třeba jen otočíme, přitáhneme si peřinu a spíme dál… a ráno o těchto probuzení vůbec nevíme.

U miminek (a malých dětí) je rozdíl v tom, že když v tomhle mikroprobuzení zjistí, že je něco je „jinak“, často se úplně probudí a pláčou. Proč?

Protože...

Pokud si miminko navykne, že usínání vždycky „zařizuje" někdo jiný nebo při něm jsou vždy k dispozici podmínky: kojení, láhev, dudlík, houpání, nošení, ... tak si to spojí s tím, že právě tohle je podmínka k usnutí. A pak, když se probudí mezi cykly, udělá úplně logickou věc: Pláče a volá rodiče: „Jsem vzhůru… a k usnutí potřebuji zase prso/pohyb, ať můžu zase spinkat.“

Ne proto, že vás chce trápit. Ne proto, že je „rozmazlené“. Ale proto, že jiný způsob návratu do spánku zatím nezná. A v praxi to vypadá přesně tak, jak to rodiče popisují: buzení každou hodinu nebo dvě (někdy i častěji) – často pořád dokola stejným způsobem.

Co můžete změnit, pokud se vás toto týká:

Zaměřte se na večerní způsob usínání, protože to často určuje, jaká bude noc.
Postupně naučte miminko usínat samostatně. Jakmile miminko zjistí, že dokáže usnout i bez silných spánkových asociací, tím spíše zvládne drobná probouzení během noci zvládnout samostatně.

Pokud chcete konkrétní postup krok za krokem (bez hádání a zkoušení naslepo) s jasným plánem, přesně tohle řeší naše E-booky a kurzy Umíme Usínat (0–4 měsíce), (4–36 měsíců) – včetně návodu, jak redukovat časté noční buzení citlivě a především realisticky podle věku a situace.

2) 4měsíční spánková regrese (a další vývojové milníky)

Časté buzení velmi často odstartuje mezi 3.-5. měsícem. Spánek miminka se v tuto chvíli mění: přibývá lehkého spánku a miminko se mezi cykly snadněji probouzí. Spánkové cykly dozrávají.

Spánek se během tohoto období výrazně mění, a to trvale. Některá miminka se s touto změnou snadno vypořádají během pár týdnů a spánek se opět vylepší. Jiná miminka se v tomto "regresním" režimu drží několik měsíců, pokud jim nepomůžeme z tohoto začarovaného cyklu ven.

A podobně umí spánek rozkolísat i další milníky:

otáčení, lezení, stoupání,
separační úzkosti,
zoubky,
nárůst schopnosti vnímat okolí.

3) Přetažení nebo nedostatečná únava

Ano, i tady platí: když je spánek miminka přes den „mimo“, noc to vrátí i s úroky.

Někdy za častým nočním buzením stojí právě drobné chyby v denním režimu.

Přetažené miminko často spí neklidně, budí se častěji a je pro něj náročné dostat se do hlubšího spánku.
Nedostatek únavy / špatně poskládaný den zase mohou vést k lehkému spánku vlivem nedostatečně vybudovaného spánkového tlaku.

U menších miminek se vyplatí více sledovat bdělá okna podle věku (ne jen „znaky únavy“, které se často pletou s nudou nebo potřebou mléka či kontaktu s maminkou).

Co můžete udělat?

Vylaďte denní režim
Sledujte bdělá okna (dopoledne kratší, k večeru klidně delší)
Sledujte celkovou dobu denního spánku
Aktivně miminku nabízejte denní spánek
Vyhněte se přetaženému miminku

4) Prostředí: světlo, hluk, teplo

Někdy stačí maličkost a citlivé miminko se začne budit častěji:

příliš světla (i malé noční světýlko umí dělat neplechu), spánek by měl probíhat v úplné tmě.
rušivé zvuky,
vzájemné probouzení (šustění peřiny, časté odcházení na toaletu, chrápání, ...)
nevhodná teplota v místnosti a nevhodně zvolené oblečení na spaní (zima, teplo): ideální teplota pro spánek je 18-20 stupňů Celsia!

Co může pomoci?

Tma a ticho nebo stálý zvuk (bílý šum), které snižují vyrušení mezi cykly.
Někdy pomůže i přemístit miminko do vlastního pokojíčku.

5) Hlad vs. „komfortní sání“ (a jak poznat rozdíl)

Noční krmení je u miminek normální. Většina miminek potřebuje prvních 6 měsíců, někdy i déle, doplňovat kalorie i v noci.

Jenže někdy se nenápadně stane to, že mléko (prs/láhev) přestane být „jen o krmení“ a zdroj útěchy, ale začne fungovat hlavně jako nejrychlejší cesta zpátky do spánku. Miminko se mezi cykly probudí, na vteřinu zkontroluje svět… a protože usínání má spojené s mlékem, automaticky si o něj řekne a často bez něj znovu neusne.

A teď důležitá věc: tohle není chyba. Je to jen naučený způsob, jak se vrátit do spánku.

Jak poznat, jestli jde spíš o hlad, nebo o uspávání?

Certifikovaná spánková odbornice Ing. Karolína Bobuski radí:

"Když se miminko budí často (třeba každých 45–120 minut) a krmení je spíš krátké, často to je spíše spánková pomoc než jako reálný hlad. Když je krmení plnohodnotné (miminko opravdu pije/jí), a zároveň přes den přijme kalorií méně, může to být opravdu hlad – nebo třeba období růstu. Jiným případem je protočený režim, neboli reverzní cyklení, kdy miminko přijímá více kalorií v noci než přes den."

Pokud hledáte způsoby, jak s miminkem konečně prospat celou noc, konrkétní postupy, rady a tipy přináší E-book Umíme Usínat 4-36 měsíců, který vás krok za krokem naučí, jak pracovat s častým nočním krmením a jak ho jemně a citlivě zredukovat na skutečně potřebné množství.

6) Kdy zbystřit a řešit to s lékařem

Spánek je jedna věc, zdraví druhá. Zpozorněte, pokud se k nespavosti přidá:

horečka, zvracení, průjem,
výrazná bolest, neutišitelný pláč
podezření na reflux / alergii / ekzém s výrazným svěděním,
náhlá výrazná změna chování a spánku bez zjevné příčiny.

Závěrem

Když se miminko budí každou hodinu nebo dvě, je to vyčerpávající. Ale ve většině případů to má logické vysvětlení: vývoj spánku, probouzení mezi spánkovými cykly, nedokonalosti v režimu, podmínky ke spánku a hlavně způsob usínání. S jemným, a především konzistentním vedením se to dá zlepšit – často výrazně.

Jak vám s tím pomůžeme v Umíme Usínat

Novorozenecký kurz 0–4 měsíce (pokud řešíte spánek v nejranějším období a chcete nastavit pevné základy a vyhnout se nejčastějším spánkovým chybám).
E-book 4–36 měsíců (pokud už řešíte časté noční buzení, regresi, nemožnost vytvořit funkční režim, usínání v postýlce, částečné nebo úplně odstavení nočního mléka…).
Pokud chcete nejrychlejší cestu „na míru“: Konzultační balíčky Komfort / Premium (Kojenec & Batole).