Miminko nechce spát přes den

Možná teď stojíte před postýlkou a zoufáte: „Proč prostě neusne, vždyť vypadá tak unaveně...?“

Věřte, nejste v tom sami. Tento článek vám pomůže pochopit, proč se to děje a nabídne možná řešení vaší situace.

Proč miminko odmítá denní spánek?

• Pozor! Není běžné, že novorozenec přes den vůbec nespí, stejně jako když 6měsíční miminko nemá žádný denní spánek. Tyto fáze vyžadují pozornost, možné úpravy denního režimu nebo zavedení spánkové hygieny.

  
  

• Přetažení – pokud je bdělé okno miminka (tedy čas, kdy je miminko vzhůru) příliš dlouhé, spánek se paradoxně stává náročnějším. Miminko je zaplavené kortizolem, "stresovým hormonem". Proto je důležité cíleně nabízet spánek uvnitř ideálních bdělých oken, podle věku.

  
  

• Stres, bolest, prostředí – děťátku může být horko, zima, může ho bolet bříško, ... nebo může být jen velmi vnímavé na prostředí kolem (světlo, hluk).

  
  

Miminko odmítá jen odpolední šlofíky!

Pokud Vás trápí, že vaše miminko špatně usíná v druhé části dne a k večeru, rozhodně využijete zklidňovací techniky z Novorozeneckého kurzu, případně je vhodné ke spánku miminka využít šátek, nosítko, nebo i společný spánek v jedné posteli. Využijte také tmu, abyste zabránili přestimulování miminka! Bílý šum dokáže navodit uklidňující atmosféru a připomíná miminku podmínky z vašeho bříška.

Co pomáhá a co opravdu funguje

1. Respektujte bdělá okna podle věku – u menších miminek často okna kolem 60–90 min, u půlročních už delší. Okolo 4.měsíce začínají být bdělá okna vhodnějším ukazatelem pro čas spánku než znaky únavy, které mohou být často falešně a snadno zaměnitelné za nudu, hlad, nebo třeba jen potřebu se chovat a být u maminky.

   
   

2. Nastavte uklidňující, krátkou rutinu před každým spánkem – není potřeba dlouhé ceremonie, stačí pár minut: přebalení, spací pytel, ukolébavka, přítmí a krmení v klidu před spaním. Takové kroky před každým spánkem si miminko velmi rychle spojí s usínáním a bude vždy vědět, co ho čeká.

   
   

3. Položte miminko do postýlky vzhůru – pokud se vaše miminko budí po každém přeložení do postýlky, pomůže vám naučit miminko usínat přímo v postýlce. Podrobnosti najdete v našem Novorozeneckém kurzu 0-4 m, případně E-booku 4-36 m – pomůže vám naučit se, kdy a jak spánek aktivně nabízet.

4. Zajistěte příjemné prostředí – ideálně tiché, zatemněné místo, pohodlný spací pytel, teplota okolo 18-20 stupňů. Pokud se bojíte, že když budete dávat vaše miminko spinkat do tmy, přestane vnímat rozdíl mezi dnem a nocí - nebojte se! Pamatujte na to, že během dne musí být vaše miminko vystavováno pravidelně dennímu světlu a současně dbejte na to, aby vaše miminko bylo přes den krmeno každé 2-4 hodiny.

   
   

5. Buďte aktivní během bdělých oken – procházka v kočárku nebo nosítku, hraní na bříšku, prozkoumávání světa, pozorování se v zrcadle... Zaměstnáváním mozečku i tělíčka miminka vytváříte miminku spánkový tlak, který využije na usnutí a dlouhý spánek.

   
   

6. Nebuďte vystresovaní – někdy i frustrace rodiče může miminko ovlivňovat. Chápu vás. Je náročné snažit se uspat někoho, kdo možná ani spát nechce. Všichni to známe! Důležité je vědět, že váš klid se snadno přenese na vaše miminko: zhluboka dýchejte a zkuste to brát s humorem, někdy může namísto vzteku pomoci se tomu i s miminkem společně zasmát.

   
   

Proč je denní spánek důležitý?

• Spánek podporuje vývoj: důležité je vědět, že velká většina dětí neusne sama od sebe, jen tak, když je unavená... Když spánek aktivně nenabízíme, děťátko se snadno přetáhne a spánek se pro něj stává nedosažitelným.

  
  

• Dobré návyky mají sílu: pokud děťátko naučíme včas, co znamená „spinkání“, kdy se chodí spinkat a co spánku předchází, spánkové regrese i přechody na méně spánků jsou poté o mnoho snazší.

  
  

Jak vám pomůže Umíme Usínat?

• Novorozenecký kurz je ideální, pokud čekáte miminko nebo máte doma novorozence. Naučíte se fungovat s bdělými okny, reagovat na signály únavy, nabídnout aktivní spánek od samého začátku v postýlce, bez náročného uspávání a nezdařených přeložení do postýlky. Tím utvoříte děťátku i sobě stabilní základ pro klidnější dny (a noci!).

• E-book Umíme Usínat 4–36 měsíců – když je děťátko už ve fázi, kdy potřebuje víc struktury, náš e-book vás krok po kroku vás provede tím, jak správně načasovat spánek, jak reagovat na vývojové fáze, jak nastavit uklidňující rutinu a docílit samostatného usínání v postýlce a časem i kompletně prospaných nocí!

Závěrem

Věříte, že musíte čekat, až se to spraví samo? Nemusíte.

Spánek je pro dítě i rodiče životně důležitý. Není to luxus, je to základní lidská potřeba. Nemusíte být v tom sami. U nás najdete podporu a především postupy, jak dosáhnout lepšího spánku pro celou vaši rodinu!