Noční párty … aneb jak se z toho dostat ven?!

Každý rodič doufá, že když jeho miminko večer usne, zůstane spát až do rána - pokud čtete tento článek, pravděpodobně mezi ty “šťastlivce” nepatříte - nebojte se, nejste jediní! 

Realita bývá často tvrdá. Miminko se probudí uprostřed noci – ale tentokrát ne proto, že by bylo hladové nebo potřebovalo přebalit - možná, že ho zkusíte přebalit, nakrmit, uspat.... Jenže ono je vzhůru, plné energie a usnout se mu nechce. Tohle se nazývá noční bdělé okno (obvykle je miminko vzhůru déle jak 60-90 minut) a může to být pořádná výzva…

Příčiny nočních bdělých oken

Noční bdělá okna mají několik hlavních příčin - nemusí to být pouze jedna:

1. Nesprávná bdělá okna přes den – Pokud bylo dítě před večerním spánkem přetažené nebo naopak nemělo dostatečně dlouhé bdělé okno před večerkou, může se v noci probudit a mít problém znovu usnout.

2. Nevhodné rozložení denního spánku – Moc dlouhý nebo naopak příliš krátký denní spánek může narušit noční spánek. I proto se vyplatí udržovat celkovou dobu.

3. Náročný den – Pokud dítě zažilo hodně nových věcí (nová místa, noví lidé, hlasité podněty,...), mozek miminka může být noci přetížený a nedokáže se uvolnit.

4. Spánkové asociace – Pokud dítě usíná jen při kojení, houpání, v nosítku nebo třeba při skákání na míči, může se v noci probudit a očekávat, že mu pomůžete znovu usnout stejným způsobem. Vlivem snížení spánkového tlaku (tím, že má již za sebou pár hodin spánku) již ale není natolik unavené, a tak se pro něj usnutí stává náročným úkolem.

5. Spánkové regrese a vývojové skoky – Často se noční bdělá okna objevují kolem 4., 6., 8., 10. nebo 12. měsíce věku, kdy dítě prochází velkými vývojovými změnami.

   
   

Jak noční bdělá okna řešit?

1. Zkontrolujte bdělá okna – Jsou bdělá okna vašeho miminka přes den dostatečně dlouhá? Nebo naopak, nejsou až moc dlouhá a není vaše miminko přetažené?

2. Upravte denní spánek – Někdy pomůže zkrátit nebo prodloužit denní spánek, aby celková spánková bilance lépe seděla.

3. Podpořte samostatné usínání – Když dítě zvládne usnout samo bez spánkové asociace a je pro něj tento zvyk pevně zakořeněný, dokáže se lépe zklidnit i v noci při buzení mezi spánkovými cykly. Pokud nevíte, jak na samostatné usínání, náš e-book Vám pomůže! 🙂

4. Zachovejte klid a nenabízejte zábavu – Pokud je dítě vzhůru, snažte se udržet tiché, temné prostředí a vyhnout se hračkám nebo povídání, aby pochopilo, že je stále noc. Nemusíte tlačit na usnutí, ale poskytněte pro usnutí vhodné podmínky. Televize a elektronika jsou tou nejhorší volbou.

5. Buďte trpěliví – Noční bdělá okna nejsou navždy a dá se s nimi něco udělat! Možná jen vaše miminko potřebuje nějakou změnu (v denním režimu, v nočním režimu, vlastní místo na spaní, … a další).

   
   

E-BOOK Umíme Usínat

Koupit

Kdy očekávat zlepšení?

Pokud upravíte režim a podpoříte miminko v samostatném usínání, měla by noční bdělá okna postupně odejít. Klíčem je důslednost a přizpůsobení spánkového režimu aktuálním potřebám vašeho miminka. Pokud byste si i ani tak nevěděli rady, rezervujte si konzultaci s námi!