6měsíční spánková regrese

Možná to znáte – vaše děťátko spávalo celkem hezky, začaly se objevovat delší noční úseky, možná i delší denní spánky… a najednou je to pryč. Z ničeho nic: častější buzení, kratší spánky přes den, nekonečné uspávání a bojkoty spánku. Vítejte v 6měsíční spánkové regresi.

Než začnete zoufat, pojďme se podívat, co se kolem šestého měsíce vlastně děje a proč je tato fáze zcela normální součástí vývoje.

Co se děje kolem 6. měsíce?

Šestý měsíc je velký zlom – děťátko je čím dál víc vaším „parťákem“, začíná si uvědomovat svět kolem sebe a touží být součástí všeho, co se děje. To s sebou přináší radost, ale i nové výzvy ve spánku:

• Separační úzkost – děťátko si začíná více uvědomovat, zda jste u něj, a odloučení při ukládání do postýlky se mu může zdát těžší než dříve. U některých dětí se projevy separační úzkosti projevují až později, okolo 8.-10.měsíce.

  
  

• Zoubky – prořezávání prvních zoubků často přináší nejen denní neklid, ale i častější buzení a potřebu se více se kojit nebo tulit.

  
  

• Nové dovednosti – přetáčení, první pokusy o lezení, možná i pérování na kolínkách, u některých dětí šikmý sed… spánek je někdy „narušen“ tím, že děťátko v postýlce místo usínání trénuje, ... a trénuje.

  
  

• Příkrmy – začátek zavádění tuhé stravy může krátkodobě rozhodit trávení i rytmus dne.

  
  

To všechno je normální a znamená to jediné: vaše děťátko roste a vyvíjí se přesně tak, jak má.

Jak se může 6měsíční spánková regrese projevovat?

Každé děťátko je jiné, ale často maminky popisují:

• častější noční buzení (i několikrát za noc),

• kratší spánky přes den,

• náročnější, delší, uspávání, doprovázené pláčem,

• větší potřebu kontaktu – nošení, kojení, mazlení,

• protest při položení do postýlky

• odmítání (obvykle) posledního spánku dne.

Jak toto období zvládnout?

Regresi nemusíte jen „přečkat“. I tentokrát platí, že když budete postupovat sebejistě, pomůžete děťátku (i sobě) projít tímto obdobím klidněji.

1. Rutina před spaním

   Rituály jsou neustále moc důležité, aby děťátko vědělo, co ho čeká: večerní koupání, krmení, ukolébavka. Děťátko ví, co přijde, a cítí se bezpečně.

   
   

2. Upravte bdělá okna

   V šesti měsících bývá optimální délka bdělého okna 2–3 hodiny. Správně načasované spánky rozdělené rovnoměrně během dne mohou pomoci předcházet přetažení i „bojům“ při uspávání. Celková doba denního spánku se pohybuje maximálně okolo 3,5 hodin pro dítě s průměrnou spánkovou potřebou, pokud má miminko spánku více a noci jsou divoké, může být zakopaný pes třeba tady.

   
   

   Naopak, nedostatek denního spánku může vést k nadměrnému přetažení, které se projevuje náročným usínáním, falešnými starty, nebo častým nočním buzením, zejména v druhé polovině noci.

   
   

3. Vyhněte se reverznímu cyklování!

   Občas se vlivem regresních období dostáváme do tzv. reverzního cyklování, kdy každé noční buzení řešíme kojením či lahvičkou, protože je to tzv. rychlá záplata. Takové děťátko pak ale může mít problém přes den dostatečně papat, protože většinu svého kalorického příjmu získá v noci. To může souviset také s odmítáním příkrmů.

   
   

4. Pomozte děťátku se spánkem

   Je v pořádku děťátko houpat, kojit nebo nosit. Pokud ale cítíte, že už je to pro vás příliš vyčerpávající, zkuste zavádět samostatné usínání.

   
   

5. Samostatné usínání klíčem k prospané noci

   Teď je ideální čas podporovat děťátko v tom, aby zvládlo propojit spánkové cykly i bez vaší neustálé asistence. I malý krok k větší samostatnosti se počítá.

   Jakmile děťátko zjistí, že usnout se dá i jen tak, v postýlce, nejen za pohybu nebo kojení, může být schopno častější noční buzení vyřešit samostatně, bez toho, aniž byste si probuzení vůbec všimnuli!

   Pokud je pro vás představa položení bdělého miminka do postýlky děsivá a říkáte si, že přece samo určitě neusne, náš e-book či konzultace jsou tu právě pro vás!

   
   

Dobrá zpráva

U většiny rodin se spánek během pár týdnů stabilizuje. Ano, zoubky mohou být „na přeskáčku“, ale regrese sama o sobě netrvá věčně.

Pokud ale máte pocit, že už je toho na vás moc, nebo si nejste jistá, jak nastavit režim či učení usínání, nemusíte na to být sama.

Náš E-book 4–36 měsíců vás provede krok za krokem nastavením spánkových návyků, které vám ušetří spoustu sil a nervů.

Pokud byste ocenila individuální podporu, můžete využít i naše konzultační balíčky. Společně najdeme řešení, které bude fungovat právě pro vás.

Závěrem

6měsíční regrese je náročná, ale je to jen další krok na cestě k vyspělejšímu spánku. Pamatujte: není to vaše chyba a není to chyba ani vašeho děťátka. S trochou trpělivosti a správnou podporou to společně zvládnete. ❤️